Myndir til 'Fysiologi'

168   3. Kropslig venjing Myndin vísir eitt dømi um anaeroba effektvenjing við tveimum fótbóltspælarum. Vinstri bakkur rekur við nógvari ferð við bóltium, og áloyparin spurtar ímóti bakkinum. Bakkurin spælir áleyparan, sum síðani spælir bakkin aftur í vinstra horni. Báðir spælarar spurta, bakk­ urin sparkar bóltin aftur til áleyparan, sum roynir at skora. Aftaná spurta báðir spælararnir aftur um miðjuna. Arbeiðs­tíðin verður um leið 20 sekund. Intensiteturin skal vera nógvur í allari venjingini, so teir glykolytisku kveik­ arnir verða nógv stimbraðir allan túrin. mynd 88 Byrjan Byrjan Endi Endi Anaerob effekt, arbeiði í 20 s / hvíld í 240 s, 6–8 endurtøkur